Ang usa ka diyeta nga mono usa ka dali nga paagi aron mawala ang sobra nga libra. Nag-uban kini usa ka mahait nga pagdili sa nutrisyon. Ang menu ibase sa usa ra o daghang mga produkto. Giunsa ang pag-agwanta sa usa ka tawo sa pagdiyeta kadaghanan nagdepende sa gidugayon niini, maingon man sa higpit nga pagtuman sa tanan nga mga kondisyon.
Ang kahinungdanon sa labing yano nga mga pagkaon
Kadaghanan sa mga babaye gusto nga mag-ula sa pila ka dugang nga libra. Bisan pa, aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga buhaton ang pipila nga mga paningkamot: aron mag-ehersisyo sa gym, ug aron usab malikayan ang paggamit sa mga tam-is, harina, tambok nga pagkaon. Busa, adunay usa ka milyon nga mga pasangil: bisan kung wala’y oras, kung ingon ana wala’y igong salapi aron makasunod sa husto nga nutrisyon, kung ingon ana pa usab ang pipila nga "dili masulbad nga mga babag. "Ang usa ka mono-diet alang sa ingon nga mga babaye usa ka tinuod nga linya sa kinabuhi. Pagkahuman sa tanan, makapili ka usa ka produkto nga mohaum sa imong gusto, dili mabug-atan ang badyet, ug kasagaran gitugotan kini nga gamiton sa wala’y kutub nga kadaghan.
Kasagaran, ang mga mono diet nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang nga dili moadto sa gym. Ang kahinungdanon sa ingon nga mga sistema sa pagkaon nga pangdiyeta yano kaayo: kung ang usa ka tawo mokaon sa parehas nga produkto, ang lawas mawad-an daghang mga sustansya. Dugang pa, mahimo na lang niya nga hunongon ang hingpit nga paggamit niini. Busa, makatarunganon nga ang labi nga libra magsugod sa "matunaw".
Hinuon, wala’y bisan usa nga anunsyo nga nagpasiugda sa mga mono-diet nga magpakita nga peligro ang ingon nga sistema sa pagkaon, tungod kay nakaguba sa naandan nga metabolismo sa lawas. Ang sistema sa pagtunaw sa tawo giprograma sa kinaiyahan mismo sa paghilis ug pagsamut sa lainlaing mga pagkaon. Tungod niini, ang mga organo sa digestive tract nagtago sa daghang kantidad nga mga enzyme nga kinahanglan aron mapadayon ang normal nga kinabuhi. Kung ang usa ka tawo nag-ut-ot sa monotonous nga pagkaon adlaw-adlaw, kadaghanan sa mga enzyme nagpabilin nga "wala sa trabaho. "Tungod niini, ang dugay nga pagsunod sa usa ka diyeta nga sangkap nga sangkap magdala sa pagkaubos sa mga glandula sa endocrine, ug ang pagkaon mohunong sa pagsuyup sa tanan.
Ang Husto nga Pamaagi sa Mga Yano nga Pagdiyeta
Ang bisan unsang pagdiyeta usa ka tinuud nga tensiyon alang sa lawas, kini nga pahayag labi ka tinuod alang sa mga mono diet. Aron dili makadaot sa imong kaugalingon nga kahimsog, kinahanglan nimo sundon ang mga mosunud nga lagda:
- Pagpugong sa oras. . . Ang usa ka husto nga mono-diet kinahanglan dili molungtad labaw sa 4-7 ka adlaw. Kung ang usa ka tawo mokaon sa parehas nga produkto sa tibuuk nga adlaw, nan dili kini usa ka mono-diet, apan usa ka adlaw nga pagpuasa.
- Pagkasarangan sa kantidad sa pagkaon nga nangaon. . . Kung ang paghulagway sa pagdiyeta wala magpakita kung unsa gyud ang kinahanglan nga gidak-on sa pag-alagad, nan wala kini gipasabut nga mahimo ka mokaon og sobra. Pananglitan, dili ka kinahanglan moinom labi pa sa 2 ka litro nga kefir matag adlaw, mokaon labaw pa sa 1. 5 kg nga prutas o labaw pa sa 6 nga servings sa lugaw kada adlaw.
- Kalidad nga pagkaon. . . Ang paggamit sa usok nga sausage, cake o keso ingon ang punoan nga produkto sa pagkaon dili magdala sa gitinguha nga sangputanan, apan posible gyud nga madaut ang ilang kahimsog. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka mono diet mao ang mga tambok nga karne, cereal, utanon, o prutas.
Giunsa ang pagkuha ug paggawas sa kini nga mga pagkaon
Aron dili makadaot sa imong kaugalingon nga kahimsog, kinahanglan nga mosulud ka sa tama nga pagdiyeta. 2-3 ka adlaw sa wala pa magsugod kini, kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa kadaghan nga nangaon nga pagkaon. Sa bisperas sa umaabot nga pagdiskarga, hugot nga gidili ang sobra nga pagkaon, labi na ang gabii. Maayo nga matulog ka nga wala’y panihapon.
Ang katalagman sa mono diet
Mabinantayon ang mga doktor ug labi na magbantay sa tanan nga mga mono-diet. Kung nadala ka pag-ayo sa kanila, nan mahimo ka hinungdan dili maayo nga kadaot sa imong kahimsog. Usahay usab gihisgutan namon ang bahin sa hulga sa kinabuhi sa tawo.
- Bugas. . . Ang pagkaon sa daghang bugas naghulga sa pagpabaga sa apdo. Kini peligro sa pag-uswag sa panghubag sa gallbladder (cholecystitis) ug pagporma sa mga bato niini. Dili masarangan sa humay ang panginahanglan sa protina sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, ang lebel sa hemoglobin sa dugo magsugod sa mahait nga pagkunhod, nga mosangpot sa pag-uswag sa anemia. Ang bugas adunay dyutay nga bitamina, busa, bisan ang pagkuha sa bitamina ug mga mineral complex dili makahimo sa pagbayad sa ilang kakulang. Dugang pa, hapit tanan nga mga suplemento sa bitamina adunay kalagmitan nga makagawas sa gana, nga nagpasabut nga dili ka mawad-an sa gibug-aton.
- Kefir. . . Hapit wala’y mga carbohydrates sa kefir. Ang ilang kakulang makaapekto sa buhat sa utok, makadaot sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang paggamit sa kefir sa daghang gidaghanon magdala sa mga disfunction sa tinai. Ang usa ka tawo gihulga sa dugay nga pagkalibang, o dili moubos sa dugay nga pagkadunot.
- Ang keso sa payag. . . Bisan kung ang keso sa cottage mahimong tawgon nga usa sa mga "sulundon" nga mga produkto alang sa usa ka diyeta nga mono, dili ka madala niini. Kung mokaon ka og sobra kaayo nga keso sa cottage, nan ang lawas magsugod sa pag-antus gikan sa sobra nga protina. Kini, sa baylo, naghulga sa ningdaot nga pagsuyup sa calcium. Ang mga curd diet labi ka peligro alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa digestive system ug kidney.
- Garnet. . . Ang duga sa granada siguradong usa ka labing himsog nga ilimnon. Bisan pa, kung giinom ra nimo kini sa bug-os nga adlaw, nan ang katalagman sa pagporma sa mga bato sa bato nagdugang sa 48%. Labut pa, ang parehas nga gallbladder ug pantog giataki usab.
- Carrot. . . Ang pag-abuso sa mga carrot nagbutang hulga sa pag-uswag sa "carrot jaundice" nga adunay lama sa panit sa usa ka kinaiyahan nga kolor. Dugang pa, ang katalagman dili labi ka depekto sa kosmetiko ingon usa ka paglapas sa pagpaandar sa atay nga hinungdan niini.
- Mga mansanas. . . Ang mga mansanas daghan og mga carbohydrates. Ang pag-abuso sa kini nga prutas negatibo nga makaapekto sa pagpaandar sa endocrine system ingon usa ka tibuuk, nga nagsamok sa mga pagkabalda sa siklo sa pagregla. Mahimo pa’g matapos na. Ingon kadugangan, ang pagdiyeta sa mansanas naglambigit sa usa ka kompleto nga pagsalikway sa mga pagkaon nga protina, nga naghulga nga madaut ang tisyu sa kaunuran. Ug ang mga mansanas usab agresibo nga nakaapekto sa gastric mucosa, labi na ang mga klase nga sour.
- Hilaw nga utanon. . . Ang usa ka pulos pagdiyeta sa utanon adunay usa ka seryoso nga hampak sa atay ug pancreas, labi na kung adunay mga iregularidad sa ilang trabaho. Ingon kadugangan, daghang bahin sa hilaw nga utanon ang dili kalikayan nga mosangput sa kagubot sa tinai.
- Mga saging. . . Ang mga saging, nga nakan-on sa daghang mga gidaghanon, mahimo nga makapukaw sa panipig. Ingon usa ka sangputanan, ang tanan nga mga hilo nga gikuha pinaagi sa mga tinai magsugod nga masuhop sa agianan sa dugo. Dugang pa, ang saging usa ka gigikanan sa glucose. Tungod niini, ang usa ka banana mono-diet usa ka tinuud nga oportunidad aron madugangan ang lebel sa asukal sa imong dugo ug bisan makapukaw sa pag-uswag sa diabetes.
Ang pinakasayon nga pagdiyeta sa kefir
Adunay 2 nga kapilian alang sa kefir mono-diet:
- Sa maadlaw, kinahanglan ka moinom og 1. 5 ka litro nga kefir, nga bahinon kini nga volume sa 6 nga servings.
- Gitugotan usab nga mokaon 1 kg nga lab-as nga prutas o utanon matag adlaw.
- Ang kape ug tsa kinahanglan likayan sa niining adlaw.
- Ang labing kadaghan nga gidugayon sa kefir mono-diet mao ang 3 ka adlaw.
- Sa sunod, mahimo ka nga modangop sa ingon nga usa ka mono-diet dili mas maaga sa usa ka bulan ang milabay.
Sa 3 ka adlaw, kasagaran magdumala ka mawad-an sa 2 kg.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka kefir nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkalibang. Kung sa usa ka himsog nga tawo kini mohunong sa kaugalingon, kung ingon ang mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa ilang kahimsog.
Mga Kontra
Ang mga kontra sa diyeta sa kefir mao ang:
- Dugang nga acidity sa gastric juice.
- Laygay nga gastritis.
- Ulser sa tiyan ug duodenum.
- Mga tuig sa pagkabatan-on.
- Pagmabdos.
- Lactation.
Ang pinakasayon nga pagdiyeta sa gatas
Ang milk mono-diet naglangkob sa paggamit sa 1 litro nga gatas sa tibuuk adlaw, nga gibahin sa 7 nga pagdawat. Sa usa ka adlaw, posible nga mawad-an gikan sa 500 g hangtod 1 kg. Depende sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa organismo, ang mga numero mahimong magkalainlain.
Ang pagsunod sa gatas mono-diet labaw pa sa 3 ka adlaw nga hugut nga dili girekomenda. Aron makalahutay ang lawas sa ingon nga karga, kinahanglan usa ka gatus ka porsyento nga kahimsog, maingon man daghang kusog nga pagbuot.
Ang mga kontra sa pagsunod sa pagkaon sa gatas mao ang:
- Indibidwal nga dili pagtugot sa gatas ug mga produkto nga gatas.
- Ang Anacid enterocolitis ug uban pang mga sakit sa sistema sa digestive, nga nagkinahanglan nga isalikway ang mga produkto nga gatas.
- Gipalangan ang mga operasyon sa operasyon sa mga internal nga organo sa digestive system.
- Sakit sa panit.
- Ang presensya sa uban pang mga contraindications sa pagkaon monotonous nga pagkaon.
Ang labing kadali nga pagkaon sa bugas
Ang pagkaon sa bugas adunay mga gamot sa oriental nga medisina. Kaniadto, girekomenda ang kini nga diyeta nga sundon ang tanan nga mga tawo nga nag-antos sa sakit sa kasingkasing, ingon man kinahanglan nga limpyohan ang mga tinai sa mga hilo. Dugang pa, ang pagbug-at sa timbang usa lamang ka makalipay nga pagdugang sa kahimsog sa lawas sa tibuuk. Karon ang rice mono-diet gipraktis sa katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton, apan kini, sama sa kaniadto, nagtugot kanimo nga limpyohan ang lawas.
Ang diyeta mahimong molungtad hangtod sa 10 ka adlaw. Ang brown rice o parboiled rice gigamit ingon panguna nga produkto sa pagkaon. Sa kini nga panahon, posible nga mapahawa ang 2-6 kg nga sobra nga gibug-aton.
Aron maandam ang imong kaugalingon usa ka suplay sa pagkaon sa tibuuk nga adlaw, kinahanglan nimo kuhaon ang usa ka baso nga bugas ug pabukalan kini hangtod nga maluto na. Ang sangputanan nga kadaghan sa porridge gibahin sa gagmay nga mga bahin ug nahurot sa bug-os nga adlaw. Gawas sa bugas, gitugotan kini nga makainom og mineral nga tubig ug berde nga tsaa. Mahimo nimo timplahan ang bugas og lana sa oliba ug gamay nga asin (kinahanglan nimo gamiton ang asin sa dagat). Kung ang pagdiyeta molungtad 7-10 ka adlaw, mahimo nimo madugangan ang imong pagdiyeta sa mga utanon, mansanas, kefir.
Kontra sa paggamit sa pagkaon sa bugas:
- Mga mahuyang nga depensa sa resistensya.
- Ang mga sakit sa sistema sa digestive, labi na ang gastritis ug ulser sa tiyan.
- Ang presensya sa mga hubag.
- Bisan unsang proseso nga makapahubag sa lawas.
- Mga sakit sa metaboliko.
- Pagbuntis ug pagpasuso.
Mga diet nga utanon
Giisip sa mga nutrisyonista ang pagdiyeta sa utanon nga usa sa labing kaayohan nga pamaagi sa pagpaminus. Bisan kung magpadayon ka niini sa usa ka bulan, dili kini makadaot sa imong kahimsog, apan makabenipisyo ra. Niini nga orasa, mahimo nimo nga mapalig-on ang sistema sa kasingkasing, pagkontrol sa buhat sa digestive system. Girekomenda ang pagkaon sa utanon alang sa mga tawo nga adunay grabe nga hilabihang katambok, tungod kay kini nagpasiugda sa dali ug luwas nga pagkawala sa timbang. Mahimo usab kini aron mapugngan ang pagdugang sa timbang. Sa pagdiyeta sa utanon, mawad-an ka mga 6 kg nga tambok.
Giisip sa menu ang pagkaon nga hilaw ug linuto nga mga utanon, apan dili molapas sa 1. 5 kg matag adlaw. Mahimo usab nga lainlain ang pagdiyeta uban ang mga sabaw sa utanon. Ang mga utanon nga wala nakaagi sa pagtambal sa kainit adunay sulud nga daghang bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa lawas. Sa panahon sa pagdiyeta, gitugotan nga mokaon sa celery, pepino, kamatis, asparagus, berde nga beans, sili, kalabasa, carrot, utanon, berde nga gisantes, ug mga sibuyas. Gidili ang patatas.
Gitugotan usab ang pagdiyeta sa utanon nga ang mga mansanas ug mga produkto nga dairy nga iupod sa menu. Duha ka beses sa usa ka semana, ang yogurt, keso sa kubo, kefir ug gatas mahimong naa sa lamesa. Kung ang gibati nga kagutom dili matagbaw sa mga salad sa utanon ra, kung ingon niana mahimo sila makadugang panagsama sa tinapay nga gikan sa harina o rye nga harina.
Mahimo ka usab makakaon mga cornflake ug oatmeal matag karon ug unya. Siguruha nga makakuha igo nga likido. Mahimo kini dili lamang tubig, apan usab dili matam-is nga tsaa.
Pagdiyeta sa cucumber mono
Ang pag-unong sa diyeta sa cucumber mono nga labaw sa 3 ka adlaw dili girekomenda. Ang nag-unang pagkaon mao ang cucumber, ug ang mga utanon, sibuyas, kamatis, itlog, mansanas ug tinapay mahimong kan-on ingon dugang nga mga sagol. Gitugotan ang mga cucumber salad nga mahimong isagol sa lana sa utanon.
Salamat sa pagkaon sa cucumber, posible nga dili lamang mawad-an sa gibug-aton sa 1-3 kg, apan usab aron ayohon ang panit. Ang usa ka maayong kapilian alang sa punoan nga kurso usa ka salad sa mga pepino, mga tanum ug mga sibuyas nga adunay sulud nga sulud sa lana sa utanon. Mahimo nimo kini nga andamon nga daan, bahinon kini sa daghang mga bahin ug gamiton kini sa bug-os nga adlaw.
Ang adlaw-adlaw nga rasyon kinahanglan ingon niini:
- Sa buntag gikan sa alas 9 hangtod alas 10: usa ka bahin sa punoan nga kurso ug usa ka linuto nga itlog.
- Paniudto gikan sa 13: 00 hangtod 14: 00: usa ka bahin sa salad ug usa ka hiwa nga tinapay.
- Ang snack sa hapon gikan sa 4 pm hangtod 5 pm: usa ka bahin sa salad ug usa ka orange.
- Panihapon gikan sa 7 pm hangtod 8 pm: usa ka pag-alagad sa cucumber salad, nga mahimong madugangan sa usa ka kamatis.
- Sa wala pa pagpahulay sa usa ka gabii, matagbaw nimo ang imong kagutom sa usa ka mansanas.
Contraindications sa cucumber mono-diet:
- Sakit sa Urolithiasis.
- Sakit sa atay ug kidney.
- Laygay nga mga sakit sa sistema sa digestive.
- Aktibo nga sports ug bug-at nga pisikal nga kalihokan. Kini nga pagdili tungod sa katinuud nga ang mga pepino dili makahimo sa pagtabon sa dugang nga mga panginahanglanon sa lawas alang sa mga carbohydrates ug protina.
Pagdiyeta sa cabbage mono
Usa sa kapilian alang sa pagdiyeta sa utanon mao ang dyeta sa repolyo. Ang sulud nga kaloriya sa kini nga produkto hilabihan ka ubos.
Mao nga, sa 100 g nga lainlaing lahi sa repolyo, adunay:
- Puti ang ulo - 27 kcal.
- Cauliflower - 32 kcal
- Broccoli - 34 kcal.
- Brussels - 44 kcal.
- Kohlrabi - 42 kcal.
- Pinauga nga seaweed - 55 kcal.
Ang sukaranan sa pagdiyeta mao ang repolyo. Ang labing kapilian nga kapilian nga mono-diet mao ang pagkaon nga hilaw, nilaga o sauerkraut, nga gidugangan sa ubang mga pagkaon, sama sa mga utanon, itlog, ug gamay nga karne nga mubu ang taba.
Ang mga mabug-at nga kapilian sa pagdiyeta nag-uban sa mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang nga cabbage-kefir, cabbage-curd ug cabbage-potato. Sa parehas nga oras, gidili ang pagkaon sa tanan nga uban pang mga produkto. Kinahanglan hinumdoman nga ang gidugayon sa bisan unsang malisud nga pagkaon sa repolyo kinahanglan dili molapas sa 3 ka adlaw, tungod kay ang pagkaon dili timbang ug gipaila ang lawas sa usa ka kahimtang sa tensiyon.
Usa sa labing epektibo nga lahi sa pagdiyeta sa repolyo mao ang pagdani sa timbang sa sauerkraut. Ang sulud nga kaloriya sa kini nga produkto hilabihan ka ubos. Ang 100 g nga sauerkraut adunay sulud nga 19 kcal. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa enerhiya mga 1000 kcal. Siyempre, ang ingon nga pagdiyeta magtugot kanimo nga mawala ang mga katingad-an nga mga reserba nga tambok sa mubo nga panahon, apan lisud kini mapadayon.
Ang pagdiyeta sa repolyo adunay daghang mga panagsama, lakip ang:
- Pagbuntis ug pagpasuso.
- Pagkabata.
- Mga sakit sa sistema sa digestive.
- Acidic gastritis.
- Alerdyi sa produkto.
- Talagsa nga mga impeksyon.
- Anemia
- Diabetes.
- Ang kalagmitan sa mga tinai sa tinai.
Pagdiyeta sa patatas mono
Girekomenda sa mga eksperto nga magpadayon sa pagkaon sa patatas gikan sa Agosto hangtod Enero. Niini nga panahon, ang mga batan-ong tubers adunay sulud nga gamay nga starch, apan daghang mga bitamina ug mineral. Kung mas dugay kini gitipig, dili kaayo epektibo ang pagdiyeta. Ang gidugayon sa pagkaon sa patatas kinahanglan dili molapas sa 9 ka adlaw. Niini nga oras, mahimo ka mawad-an gikan sa 4 hangtod 8 kg nga sobra nga gibug-aton.
Ang menu kinahanglan nga ingon niini:
- Sa nahauna nga tulo ka adlaw, ang mga lutong patatas lamang ang kinahanglan kan-on. Ang adlaw-adlaw nga allowance niini mao ang 1. 5 kg. Gidili ang pagdugang lana o bisan unsang mga panakot sa pinggan. Pag-inom labing menos 8 ka baso nga tubig matag adlaw.
- Sa misunod nga tulo ka adlaw, nangaon sila og linuto nga patatas. Kinahanglan nimo nga magluto ang mga tubers nga wala gikuha ang panit. Ang adlaw-adlaw nga sukaranan sa mga utanon mao ang 1. 5 kg. Sa kini nga oras, gitugotan nga makadugang lana sa olibo, asin ug mga tanum nga tanum.
- Alang sa katapusang tulo ka adlaw, kinahanglan nimo nga pabukalan o lutoon ang mga patatas. Ang adlaw-adlaw nga pagsuplay usab sa mga utanon 1. 5 kg usab. Gitugotan ang pagdugang asin sa pinggan, pagdugang lana sa oliba ug mga tanum niini.
Ang patatas mono-diet gimontra sa mga mosunud nga kaso:
- Laygay nga sakit sa atay ug kidney.
- Sakit sa kasing-kasing.
- Diabetes.
- Edad ubos sa 20 ka tuig.
Apple Mono Diet
Ang apple mono-diet nagtumong sa lisud nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang ug daghang kapilian. Sa matag usa sa kanila, gitugotan nga mokaon lamang sa usa ka sukod nga prutas.
Ang apple diet mahimong molungtad sa 1-6 ka adlaw:
- Pagkaon sa sulud sa 2-3 ka adlaw naglangkob sa pagkaon sa mga hilaw nga mansanas lamang. Siguruha nga moinom og tubig, herbal o berde nga tsaa. Sa kini nga oras, posible nga mawad-an sa 3 kg.
- Ang usa ka adlaw nga diyeta naglangkob sa pagkaon sa 1. 5 kg nga lab-as nga mansanas. Mahimo ka lang moinom og tubig. Sa kini nga oras, mahimo ka mawad-an sa 2 kg nga sobra nga gibug-aton.
- Ang 6-adlaw nga pagdiyeta naglangkob usab sa pagkaon sa mga mansanas lamang. Gawas sa tubig, mahimo ka moinom og berde nga tsaa.
Ang apple mono-diet adunay mga musunud nga kontra:
- Mga sakit sa sistema sa digestive: gastritis, colitis, ulser sa tiyan.
- Dili gusto sa mga mansanas. Ang mga nutrisyonista lig-on nga kombinsido nga kung ang produkto nga gipili sa usa ka tawo alang sa pagkawala sa timbang dili gusto kaniya, nan dili siya mahimo nga mawad-an sa timbang. Busa, aron mawad-an sa gibug-aton sa apple mono diet, kinahanglan nimo nga higugmaon kini nga mga prutas.
- Pagmabdos.
- Sakit sa kidney.
- Kakapoy.
Protina nga mono-diet
Ang protina mono-diet gilaraw sa 10 ka adlaw. Nalakip dinhi ang pagkaon sa mga protina lang. Niini nga orasa, ang lawas makadawat dili kaayo mga carbohydrates, ug magsugod kini pagkuha kusog gikan sa kaugalingon nga mga reserba nga tambok. Busa, sa 10 ka adlaw posible nga mawala ang 5-8 kg nga sobra nga gibug-aton.
Ang menu kinahanglan nga gitukod nga eksklusibo sa natural nga mga gigikanan sa protina. Mahimo nimong kan-on ang mga karne nga dili kaayo taba (karne sa baka, manok, dula, koneho, veal), isda nga dili kaayo tambok (hake, pollock, cod, navaga, blue whiting, ug uban pa), tanan nga seafood, itlog. Mahimo nimo nga lainlain ang pagdiyeta nga adunay de-lata nga karne ug isda, apan kinahanglan ra nimo pilion ang mga giandam sa ilang kaugalingon nga duga.
Ang pagkaon sa protina adunay mga musunud nga kontra:
- Tigulang edad. Tungod kini sa hinungdan nga ang pagkaon sa protina nagpasiugda sa pagkonsumo sa calcium, ug gibag-on usab ang dugo, nga nagdugang sa peligro sa pagporma sa mga ugat nga dugo sa dugo.
- Sakit sa atay ug kidney.
- Mga sakit sa sistema sa digestive, lakip ang pancreatitis ug dysbiosis.
- Gout.
- Pagbuntis ug pagpasuso.
Curd mono-diet
Ang curd diet kinahanglan sundon sa 3 ka adlaw, apan wala na. Sa kini nga oras, mahimo ka lang mokaon sa keso sa kubo, nga gibahin ang tibuuk nga gidaghanon sa 6 nga pag-ihap. Siguruha nga moinom og igo nga tubig o tsa nga wala’y asukal. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa likido nga imong giinom kinahanglan 2 ka litro. Pag-inom og tubig tunga sa oras sa wala pa mokaon, o 2. 5 oras pagkahuman sa sunod nga pagkaon.
Ang curd diet adunay daghang mga contraindications, lakip ang:
- Sakit sa mga amimislon ug atay sa usa ka laygay nga kurso.
- Anemia
- Kakapoy.
- Alerdyi
- Indibidwal nga dili pagtugot sa produkto.
- Mga tuig sa pagkabatan-on.
- Pagbuntis ug pagpasuso.
Pagkaon sa oat mono
Ang Oatmeal Mono Diet dili lamang usa ka paagi aron mawad-an sa timbang, apan usa usab ka maayong higayon nga mapaayo ang imong kaugalingon nga kahimsog. Ang linuto nga cereal adunay usa ka sobre nga epekto, nga nagpaposible nga gamiton kini alang sa mga sakit sa tinai ug tiyan.
Ang panguna nga pinggan sa mono diet mao ang oatmeal nga giluto sa tubig. Ang pagdiyeta mahimo sundan sa 5-10 ka adlaw. Sa kini nga oras, posible nga mawala gikan sa 2 hangtod 4 kg. Gawas sa lugaw, mahimo ka makainom og oatmeal jelly ug berde nga tsaa.
Sa laing paagi, mahimo nimo mapangandam ang imong kaugalingon usa ka pinggan nga gitawag nga "beauty salad". Kinahanglan nimo nga magkuha usa ka litro nga garapon, ibubo 6 ka kutsara nga oatmeal niini, idugang ang katunga sa usa ka mansanas nga giputol sa gagmay nga mga piraso, usa ka gamay nga pasas ug mga walnuts. Ang sangputanan nga sagol ibubo sa kefir o low-fat fermented baked milk hangtod mapuno ang garapon, ug pagkahuman isagol pag-ayo. Gipilit nila kini nga "salad" sa tibuuk gabii. Ang sangputanan nga kadaghan gibahin sa managsama nga mga bahin ug nahurot pagkasunod adlaw.
Ang diyeta nga oatmeal adunay mga mosunud nga contraindications:
- Taas nga presyon sa dugo.
- Nagdala usa ka bata ug nagpasuso.
- Mga sakit sa sistema sa digestive.
- Diabetes.
- Ang pagkapakyas sa kasingkasing, maingon man ang uban pang mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.
- Pagkapakyas sa pantog
- Edad ubos sa 18 ka tuig.
- Bug-at nga kalihokan sa lawas.
Pagdiyeta sa isda mono
Ang pagkaon sa mono mono nga isda angay sa hapit tanan nga mga tawo. Ang kini nga produkto us aka maayo kaayo nga gigikanan dili lamang mga mineral ug pagsubay sa mga elemento, apan usab mga hinungdanon nga amino acid. Sa panahon sa pagdiyeta, ang mga isda mahimong lutoon sa lainlaing mga paagi: grill, pabukala, simmer, alisngaw, pagluto. Kinahanglan nga dili nimo asin o timplahan ang isda sa uban pang mga panakot, isablig lang kini sa lemon juice.
Ang pagdiyeta kinahanglan molungtad dili molapas sa 3 ka adlaw. Sa kini nga oras, mahimo ka mawad-an sa bahin sa 4 kg nga sobra nga gibug-aton.
Ang mga kontra sa isda mono-diet mao ang mga mosunud:
- Pagbuntis ug pagpasuso.
- Sakit sa atay.
- Ulser sa tiyan.
Buckwheat mono-diet
Ang Buckwheat mono-diet maayo sa nga dili kini makasinati sa usa ka tawo sa usa ka masakit nga gibati nga kagutom. Ang mga Groat nagpabusog sa lawas sa dugay nga panahon, mao nga gusto nimo mubu ang pagkaon. Ingon kadugangan, ang buckwheat adunay dili malimod nga mga benepisyo, tungod kay adunay sulud kini nga daghang elemento nga micro ug macro, makatabang nga mabalik sa normal ang lebel sa asukal sa dugo, ipahiuli ang microflora sa tinai, ug limpyohan kini sa mga hilo.
Aron makuha ang labing kadaghan nga kaayohan gikan sa bakwit, kinahanglan nga lutoan nimo kini og tama. Alang niini, hugasan ang mga cereal, ibubo sa tubig nga nagbukal ug igpamugos sa 12 ka oras. Pagkahuman niini nga oras, ang pinggan andam na nga kan-on. Ang labing kadugayon nga gidugayon sa buckwheat mono-diet mao ang 2 ka semana. Sa kini nga oras, posible nga mawad-an hangtod sa 10 kg nga sobra nga gibug-aton.
Ang diyeta nga buckwheat adunay 2 ra nga mga kontra:
- Pagmabdos.
- Gastritis.
Nagdiyeta og Berry mono
- Pagkaon sa raspberry mono. . . Daghang kapilian sa pagdiyeta nga naggamit raspberry. Mahimo kini nga mangaut-ut sa puro nga porma niini, o mahimo ka mag-andam mga smoothies, cocktail, fruit drink, juice gikan dinhi. Ang tanan nga kini nga mga pinggan nagpabilin nga mga benepisyo sa berry. Gitugotan ka sa raspberry nga tangtangon ang mga asin sa mga bug-at nga metal gikan sa lawas, maminusan ang lebel sa kolesterol sa dugo. Sa panahon sa pagdiyeta, mahimo ka mokaon mga raspberry ug usa ka gamay nga utanon.
- Pagkaon sa Strawberry Mono. . . Ang pagkaon sa strawberry molungtad og 4 ka adlaw. Niini nga oras, mahimo ka mawad-an hangtod sa 3 kg nga sobra nga gibug-aton. Ang mga strawberry mubu ang kaloriya ug mahimo usab adunay usa ka gamay nga laxative nga epekto sa mga tinai. Ang mga nag-antos sa alerdyi sa pagkaon nga Strawberry Mono kinahanglan likayan. Sa maadlaw, kinahanglan nimo nga kan-on ang 1 kg nga lab-as nga berry, nga gibahin ang kini nga gidaghanon sa 5 ka servings.
- Pagkaon sa Cherry mono. . . Ang cherry mono-diet naglangkob sa pagkaon sa mga cherry lamang sa kantidad nga 1. 5-2 kg matag adlaw. Siguruha nga moinom usa ka igo nga kantidad sa limpyo nga tubig nga wala’y gas. Ang tibuuk nga kadaghan sa mga cherry kinahanglan nga bahinon sa 6 nga servings ug kan-on sa bug-os nga adlaw. Ang cherry mono-diet mahimong molungtad dili molapas sa 3 ka adlaw, nga magtugot kanimo sa pagbalhin niini nga wala’y kadaot sa lawas.
- Pagkaon sa saging mono. . . Ang pagdiyeta sa saging giisip nga usa sa labing higpit. Gidisenyo kini sulod sa 5 ka adlaw, apan pila ra ang mga tawo nga nakalahutay hangtud sa katapusan. Ingon kadugangan sa katinuud nga sa kini nga oras posible nga mawad-an hangtod sa 5 kg nga sobra nga gibug-aton, sa tabang sa pagdiyeta sa saging, malimpyohan ang mga tinai, maibanan usab ang kadako sa tiyan. Gawas sa saging, gitugotan ang gatas samtang nagdiyeta. Sa maadlaw, kinahanglan ka nga mokaon 3 ka saging ug mag-inum sa 3 ka baso nga gatas, gibahin ang kini nga kantidad nga pagkaon sa 4-6 nga pagkaon. Mahimo nimo isagol ang kini nga mga pagkaon, o mahimo nimo kini kan-on nga gilain. Kung magpadayon ang pagbati sa kagutom, mahimo nimo madugangan ang gidaghanon sa mga saging nga gikaon ug ang gidaghanon sa gatas nga imong giinom.
- Watermelon Mono Diet. . . Ang watermelon mono-diet gilaraw sa 5 ka adlaw. Sa kini nga oras, posible nga mawad-an hangtod sa 3 kg nga sobra nga gibug-aton. Alang sa matag 10 kg nga gibug-aton, kinahanglan nimong kaunon ang 1 kg nga pakwan sa pakwan matag adlaw. Gidili nga iupod ang ubang mga produkto sa pagdiyeta. Kinahanglanon ang pag-inom sa limpyo nga tubig, gitugotan usab nga moinom og 2 tasa nga berde nga tsaa sa usa ka adlaw nga wala gidugang asukal. Ang pakwan adunay usa ka diuretic nga epekto, nga magtugot kanimo nga makuha ang sobra nga tubig sa lawas, ingon man tangtangon ang mga hilo. Ang epekto mahimong mabati pagkahuman sa usa ka adlaw sa ingon nga pagdiyeta.
Ang Berry diet adunay mga musunud nga contraindication:
- Ulser sa tiyan, gastritis.
- Hepatitis
- Thrombophlebitis.
- Ang pagkaanaa sa bisan unsang laygay nga sakit sa usa ka yugto nga mograbe.
- Pagbuntis ug pagpasuso.
- Tigulang edad.
- Sakit sa kasing-kasing.
- Pancreatitis
- Pag-usik sa lawas.
- Anemia
- Mga sakit sa sistema sa genitourinary.